엄지손가락 관절 통증, 일상생활에서 흔히 겪는 불편함이죠. 손가락을 굽히거나 펼 때, 혹은 무거운 물건을 들 때 찌릿한 통증이 느껴지거나 붓는 증상을 경험하셨을 겁니다. 도대체 왜 엄지손가락 관절만 아픈 걸까요?
엄지손가락 관절 통증의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 손목 관절 증후군 (De Quervain’s Tenosynovitis)으로 엄지손목 쪽 힘줄이 붓고 염증이 생겨 통증을 유발합니다. 반복적인 손 사용, 특히 손목을 굽히거나 펴는 동작을 많이 하는 경우 발생할 수 있습니다.
또한 엄지 관절 퇴행성 관절염도 흔한 원인입니다. 나이가 들면서 관절 연골이 닳아 뼈끼리 마찰이 일어나 통증과 붓기가 발생합니다. 엄지 측부 인대 손상은 엄지손가락을 쫙 벌리는 동작이나 넘어지면서 손을 짚을 때 발생할 수 있으며, 엄지 힘줄 파열도 갑작스러운 손목 움직임으로 발생할 수 있습니다.
이처럼 엄지손가락 관절 통증의 원인은 다양하므로 정확한 진단을 위해 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다. 초기에는 휴식, 냉찜질, 소염제 복용 등으로 증상 완화를 시도할 수 있지만, 증상이 심하거나 지속될 경우 물리치료, 주사치료, 수술 등의 치료가 필요할 수 있습니다.
엄지손가락 관절 통증, 왜 생길까요?
엄지손가락 관절 통증은 일상생활에서 손을 자주 사용하는 사람들에게 흔히 나타나는 증상입니다. 엄지 관절 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 통증의 정도와 원인에 따라 적절한 치료법이 달라집니다.
가장 흔한 원인 중 하나는 엄지 밑마디 관절의 퇴행성 관절염입니다. 퇴행성 관절염은 나이가 들면서 관절 연골이 닳아 없어지는 질환으로, 엄지 밑마디 관절에 통증, 뻣뻣함, 붓기 등의 증상을 유발합니다. 엄지 밑마디 관절은 손가락을 움직이는 데 중요한 역할을 하므로, 관절염이 발생하면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.
또한, 손목 터널 증후군도 엄지 관절 통증의 원인이 될 수 있습니다. 손목 터널 증후군은 손목의 터널과 같은 공간을 지나는 정중 신경이 압박되어 발생하는 질환으로, 엄지, 검지, 중지 손가락 저림, 마비, 통증 등의 증상을 유발합니다. 손목 터널 증후군은 장시간 컴퓨터 작업이나 손목을 많이 사용하는 작업 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
이 외에도 엄지 관절을 삐끗하거나 염좌한 경우, 힘줄염, 방아쇠 손가락, 드 케르뱅 힘줄염 등이 엄지 관절 통증을 유발할 수 있습니다. 엄지 관절 통증의 원인을 정확하게 파악하기 위해서는 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다.
- 퇴행성 관절염
- 손목 터널 증후군
- 엄지 관절 염좌
- 힘줄염
- 방아쇠 손가락
엄지 관절 통증은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있지만, 적절한 치료를 통해 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 엄지 관절 통증을 예방하기 위해서는 손목과 손가락을 과도하게 사용하는 것을 피하고, 규칙적인 운동과 스트레칭을 통해 손목과 손가락의 유연성을 유지하는 것이 중요합니다.
만약 엄지 관절 통증이 지속되거나 악화된다면, 의사의 진찰을 받아 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 의사는 엑스레이, MRI 등의 검사를 통해 엄지 관절 통증의 원인을 파악하고, 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료, 수술 등 적절한 치료 방법을 선택할 것입니다. 엄지 관절 통증의 원인과 증상을 정확하게 파악하고, 적절한 치료를 통해 건강한 손을 유지할 수 있도록 노력해야 합니다.
엄지손가락 관절 통증, 어떻게 관리해야 할까요?
엄지손가락 관절 통증은 일상생활에서 흔히 경험하는 불편함입니다. 손을 자주 사용하는 직업, 스포츠 활동, 노화 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 통증의 정도와 원인에 따라 적절한 관리 방법이 달라집니다. 엄지 관절 통증의 원인과 증상, 그리고 효과적인 관리 방법에 대해 알아보고, 건강한 손 건강을 유지하는 데 도움을 받으세요.
엄지 관절 통증의 원인
엄지 관절 통증은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
| 원인 | 설명 | 증상 |
|---|---|---|
| 손목 터널 증후군 | 손목의 정중신경이 압박되어 발생하는 질환으로, 엄지와 손가락의 저림, 마비, 통증을 유발합니다. | 엄지, 검지, 중지, 약지의 저림, 마비, 통증 밤에 증상이 악화 손목을 굽히거나 펴면 증상이 심해짐 |
| 드 케르뱅 힘줄염 | 엄지 손목 쪽 힘줄에 염증이 생기는 질환으로, 엄지 손목을 움직일 때 통증이 발생합니다. | 엄지 손목 쪽 통증 엄지 손목을 움직이거나 쥐는 동작 시 통증 악화 엄지 손목 쪽 부종 |
| 엄지 관절염 | 엄지 관절에 염증이 생기는 질환으로, 엄지 관절을 움직일 때 통증과 뻣뻣함을 유발합니다. | 엄지 관절의 통증 뻣뻣함 붓기 관절 운동 제한 |
| 엄지 힘줄 손상 | 엄지 힘줄이 손상되어 발생하는 통증으로, 엄지 힘줄을 사용하는 동작 시 통증이 심해집니다. | 엄지 힘줄을 사용하는 동작 시 통증 엄지 힘줄 부위의 압통 엄지 힘줄의 약화 |
이 외에도 외상, 반복적인 손 사용, 노화, 비만 등 다양한 요인이 엄지 관절 통증을 유발할 수 있습니다. 엄지 관절 통증이 지속되거나 일상생활에 불편함을 줄 경우, 정확한 진단을 위해 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 필요합니다.
엄지 관절 통증의 관리법
엄지 관절 통증의 관리법은 원인과 증상에 따라 다릅니다. 일반적으로 통증 완화와 기능 회복을 위한 다음과 같은 방법들이 사용됩니다.
| 관리법 | 설명 | 주의사항 |
|---|---|---|
| 휴식 | 통증을 유발하는 활동을 피하고 충분히 휴식을 취합니다. | 장기간 휴식은 근육 약화를 유발할 수 있으므로, 적절한 휴식과 함께 가벼운 운동을 병행하는 것이 좋습니다. |
| 냉찜질 | 통증 부위에 15~20분 동안 냉찜질을 합니다. | 냉찜질을 너무 오래 하거나 맨살에 직접 찜질하는 것은 피해야 합니다. |
| 약물 치료 | 진통제, 소염제, 스테로이드 등의 약물을 복용합니다. | 약물 복용 시 전문의의 지시를 따라야 하며, 부작용 가능성을 인지해야 합니다. |
| 물리 치료 | 관절 운동, 마사지, 전기 치료 등을 통해 관절 기능을 개선하고 통증을 완화합니다. | 물리 치료는 전문가의 지도하에 진행되어야 합니다. |
| 주사 치료 | 스테로이드 주사를 통해 염증을 감소시키고 통증을 완화합니다. | 주사 치료는 일시적인 효과를 볼 수 있으며, 반복적인 주사는 관절 손상을 유발할 수 있습니다. |
| 수술 | 약물 치료, 물리 치료 등의 보존적 치료가 효과적이지 않거나 관절 손상이 심각한 경우 수술을 고려할 수 있습니다. | 수술은 마지막 치료 방법으로, 수술 후 재활 치료가 필요합니다. |
엄지 관절 통증은 조기에 치료를 시작할수록 좋은 예후를 기대할 수 있습니다. 증상이 나타나면 방치하지 말고 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
엄지 관절 통증 예방
엄지 관절 통증을 예방하기 위해 다음과 같은 노력이 필요합니다.
- 손목과 엄지 관절에 무리가 가지 않도록 올바른 자세를 유지합니다.
- 손 사용이 많은 활동을 할 때는 중간중간 휴식을 취하고 스트레칭을 합니다.
- 적절한 운동을 통해 손목과 엄지 관절의 근력을 강화합니다.
- 비만은 관절에 부담을 주므로, 적정 체중을 유지합니다.
- 흡연은 관절 건강에 악영향을 미치므로 금연합니다.
엄지 관절 통증은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있지만, 적절한 관리와 예방을 통해 통증을 줄이고 건강한 손 건강을 유지할 수 있습니다. 통증이 지속되거나 악화될 경우, 전문의의 진료를 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
엄지 관절 통증, 생활 속 예방법은?
엄지 관절 통증, 왜 생길까요?
“건강한 몸은 건강한 정신을 낳는다.” – 고대 그리스 속담
손목과 연결된 엄지 관절은 일상생활에서 가장 많이 사용되는 관절 중 하나입니다. 따라서 손목 터널 증후군, 엄지 측부 인대 손상, 엄지 관절염 등 다양한 질병으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 특히, 나이가 들수록 퇴행성 변화가 일어나 관절 연골이 손상되면서 통증이 심해지는 경우가 많습니다. 엄지 관절 통증은 단순히 불편함을 넘어 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있기 때문에, 조기에 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
엄지 관절 통증, 어떻게 알 수 있을까요?
“고통은 우리가 살아있다는 표시이며, 우리가 살아있는 동안 우리는 고통을 느낄 것이다.” – 찰스 디킨스
엄지 관절 통증은 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 엄지 뿌리 부분의 통증, 엄지 관절을 움직일 때의 통증, 엄지 힘의 약화, 손가락이 저린 증상, 엄지 관절이 붓는 증상 등이 나타날 수 있습니다. 특히 통증이 심해지면 잠을 잘 때에도 통증이 느껴질 수 있고, 일상생활에 큰 불편함을 초래할 수 있습니다. 엄지 관절 통증이 의심된다면, 전문의의 진료를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
엄지 관절 통증, 어떻게 예방할 수 있을까요?
“예방은 치료보다 낫다.” – 벤저민 프랭클린
엄지 관절 통증을 예방하기 위해서는 평소 올바른 자세 유지와 적절한 운동이 중요합니다. 특히, 손목을 무리하게 사용하거나 반복적인 작업을 하는 경우에는 손목 보호대 착용 등을 통해 관절을 보호해야 합니다. 또한, 규칙적인 스트레칭을 통해 엄지 관절의 유연성을 높이고 근육을 강화하는 것이 좋습니다. 엄지 관절 통증을 예방하고 건강한 손을 유지하기 위해서는 생활 습관 개선과 적절한 관리가 필수입니다.
엄지 관절 통증, 어떻게 관리해야 할까요?
“건강은 가장 큰 자산이다.” – 에피쿠로스
엄지 관절 통증을 관리하기 위해서는 통증을 유발하는 활동을 줄이고 충분한 휴식을 취해야 합니다. 냉찜질 을 통해 부기를 줄이고 통증을 완화할 수 있으며, 소염제 를 복용하여 염증을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 전문의의 진료 를 통해 물리치료, 주사 치료, 수술 등 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
엄지 관절 통증, 생활 속 예방법은?
“행복은 건강에 달려 있다.” – 아리스토텔레스
엄지 관절 통증은 누구에게나 발생할 수 있는 문제입니다. 하지만, 평소 올바른 자세, 규칙적인 운동, 손목 보호를 통해 엄지 관절 건강을 관리하면 통증을 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 엄지 관절 통증이 발생했을 경우에는 전문의의 진료를 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
- 올바른 자세
- 규칙적인 운동
- 손목 보호
엄지손가락 관절 통증의 이유와 대처법
엄지 관절 통증, 병원 치료가 필요할까요?
- 엄지 관절 통증은 일상생활에서 손을 자주 사용하는 사람들에게 흔히 나타나는 증상입니다.
- 손가락 관절의 퇴행성 변화, 힘줄의 손상, 염좌 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
- 엄지 관절 통증이 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다.
엄지 관절 통증의 원인
엄지 관절 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 손목 관절의 퇴행성 변화, 즉 관절염입니다. 관절 연골이 마모되면서 뼈끼리 마찰을 일으켜 통증, 붓기, 움직임 제한 등의 증상이 나타납니다. 또한, 엄지 힘줄의 손상, 엄지 관절의 염좌, 반복적인 손 사용, 손목터널 증후군 등도 엄지 관절 통증의 원인이 될 수 있습니다.
특히, 엄지를 자주 사용하는 직업, 운동, 취미 활동을 하는 사람들에게 엄지 관절 통증이 흔하게 나타납니다. 스마트폰 사용이나 컴퓨터 작업 등 손목을 많이 사용하는 활동도 엄지 관절 통증을 유발할 수 있습니다.
엄지 관절 통증, 어떻게 해결할 수 있을까요?
엄지 관절 통증은 원인에 따라 다양한 치료법이 적용됩니다. 약물 치료는 통증 완화 및 염증 감소를 목적으로 진통제, 소염제, 스테로이드 주사 등이 사용됩니다. 물리 치료는 관절의 움직임을 개선하고 근력을 강화하는 데 도움을 주며, 운동 치료는 엄지 관절 주변 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 효과적입니다.
수술적 치료는 약물 치료나 물리 치료로 효과를 보지 못하는 경우 고려될 수 있으며, 관절 교체술, 힘줄 재건술 등이 시행됩니다. 심각한 경우에는 관절 교체 수술을 통해 통증을 완화하고 엄지의 기능을 회복시킬 수 있습니다. 하지만 수술은 마지막 선택이며, 일반적으로 비수술적 치료를 먼저 시도합니다.
엄지 관절 통증의 증상
- 엄지 관절 부위에 통증이 발생하며, 특히 물건을 잡거나 손가락을 움직일 때 통증이 심해집니다.
- 엄지 관절이 부어오르고 뻣뻣해지며, 움직임이 제한될 수 있습니다.
- 엄지 관절에 압력을 가하면 통증이 심해지는 경우도 있습니다.
엄지 관절 통증, 어떻게 예방할 수 있을까요?
엄지 관절 통증을 예방하기 위해서는 평소 손목과 엄지 관절을 과도하게 사용하는 것을 피하고, 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 엄지 관절 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 됩니다.
엄지 관절 통증이 발생하면 조기에 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 조기 치료를 통해 통증 완화 및 관절 기능 유지를 도울 수 있습니다.
엄지 관절 통증의 치료
엄지 관절 통증은 원인에 따라 다양한 치료법이 적용됩니다. 약물 치료는 통증 완화 및 염증 감소를 목적으로 진통제, 소염제, 스테로이드 주사 등이 사용됩니다. 물리 치료는 관절의 움직임을 개선하고 근력을 강화하는 데 도움을 주며, 운동 치료는 엄지 관절 주변 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 효과적입니다.
수술적 치료는 약물 치료나 물리 치료로 효과를 보지 못하는 경우 고려될 수 있으며, 관절 교체술, 힘줄 재건술 등이 시행됩니다. 심각한 경우에는 관절 교체 수술을 통해 통증을 완화하고 엄지의 기능을 회복시킬 수 있습니다. 하지만 수술은 마지막 선택이며, 일반적으로 비수술적 치료를 먼저 시도합니다.
엄지 관절 통증, 일상생활에서 관리하는 방법
- 엄지 관절에 무리가 가지 않도록 손 사용을 줄이고, 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
- 엄지 관절 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다.
- 엄지 관절에 무리가 가는 활동을 피하고, 엄지 관절을 보호하는 장치를 사용하는 것도 효과적입니다.
엄지 관절 통증을 위한 간단한 운동
엄지 관절 통증을 완화하고 예방하기 위해 집에서 할 수 있는 간단한 운동 몇 가지를 소개합니다.
- 엄지 손가락을 펴고 구부리는 동작을 반복합니다.
- 엄지 손가락을 다른 손가락으로 잡고 엄지 관절을 원을 그리듯 돌리는 동작을 반복합니다.
- 엄지 손가락을 다른 손가락으로 잡고, 엄지 관절을 굽히고 펴는 동작을 반복합니다.
- 손가락을 펴고 손목을 위아래로 움직이는 동작을 반복합니다.
엄지 관절 통증, 이럴 때 병원을 가야 합니다.
엄지 관절 통증이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다. 특히, 다음과 같은 경우에는 빠르게 병원을 방문해야 합니다.
- 엄지 관절에 붓기가 심하거나, 빨갛게 변색된 경우
- 엄지 관절을 움직일 때 심한 통증이 발생하는 경우
- 엄지 관절이 갑자기 붓거나, 움직임이 제한되는 경우
- 엄지 관절이 삐거나, 부러진 것 같이 느껴지는 경우
- 엄지 관절 통증과 함께 손가락이 저리거나, 마비되는 증상이 나타나는 경우
엄지 관절 통증, 운동으로 이겨내세요!
엄지 관절 통증, 왜 생길까요?
엄지 관절 통증은 일상생활에서 손을 자주 사용하는 사람들에게 흔하게 나타날 수 있는 증상입니다. 특히 손목 관절을 과도하게 사용하거나 반복적인 손가락 움직임을 하는 직업군, 또는 손목 터널 증후군, 관절염 등의 질환을 앓고 있는 사람들에게 많이 발생합니다. 또한 나이가 들면서 관절 연골이 닳아 없어지는 경우에도 엄지 관절 통증이 발생할 수 있습니다.
엄지 관절 통증은 손가락 굽히기, 펴기, 잡기 등의 동작을 제한하고, 심한 경우에는 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 따라서 엄지 관절 통증이 느껴진다면 그 원인을 파악하고 적절한 관리를 하는 것이 중요합니다.
“엄지 관절 통증은 손목을 과도하게 사용하거나 반복적인 손가락 움직임을 하는 직업군, 또는 손목 터널 증후군, 관절염 등의 질환을 앓고 있는 사람들에게 많이 발생합니다.”
엄지 관절 통증, 어떻게 관리해야 할까요?
엄지 관절 통증을 관리하는 방법은 통증의 원인과 정도에 따라 다릅니다. 통증이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
가벼운 통증은 휴식과 냉찜질, 손목 받침대 등을 사용하여 관리할 수 있습니다. 통증이 심한 경우에는 소염제를 복용하거나 주사를 맞을 수도 있습니다. 또한 물리 치료를 통해 관절의 유연성을 회복하고 근력을 강화하는 것도 도움이 됩니다.
“엄지 관절 통증 관리를 위해 휴식, 냉찜질, 손목 받침대, 소염제 복용, 주사, 물리 치료 등 다양한 방법을 고려할 수 있습니다.”
엄지 관절 통증, 생활 속 예방법은?
엄지 관절 통증을 예방하기 위해서는 손목 사용을 줄이는 것이 중요합니다. 컴퓨터 사용을 할 때는 손목 받침대를 사용하고, 스마트폰 사용을 할 때는 손가락을 펴고 사용하는 것이 좋습니다.
손목을 자주 움직이는 운동을 통해 관절의 유연성을 유지하고 근력을 키우는 것도 도움이 됩니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 영양 섭취는 관절 건강에 도움이 되므로 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.
“손목 사용을 줄이고, 손목 받침대 사용, 스마트폰 사용 자세 교정, 손목 운동, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 영양 섭취는 엄지 관절 통증 예방에 효과적입니다.”
엄지 관절 통증, 병원 치료가 필요할까요?
엄지 관절 통증이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다. 병원에서는 X-ray, MRI 등의 검사를 통해 통증의 원인을 정확하게 파악하고 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 초기 진단과 적절한 치료가 증상 악화를 방지하고 빠른 회복에 도움이 됩니다.
“엄지 관절 통증이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 병원 방문하여 진단 및 치료를 받는 것이 좋습니다.”
엄지 관절 통증, 운동으로 이겨내세요!
엄지 관절 통증을 완화하고 예방하기 위해서는 손목과 손가락 근력 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
손목 굽히기와 펴기, 손가락 벌리기와 모으기, 손가락 쥐었다 펴기 등의 간단한 운동을 매일 몇 분씩 꾸준히 반복하면 관절 유연성을 높이고 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 다만, 통증이 심한 경우에는 무리한 운동은 피하고 전문가와 상담 후 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
“엄지 관절 통증 완화 및 예방을 위해 손목과 손가락 근력 강화 운동을 꾸준히 실시하는 것이 도움이 됩니다.”
엄지손가락 관절 통증의 이유와 대처법 에 대해 자주 묻는 질문 TOP 5
질문. 엄지손가락 관절 통증, 왜 생기는 걸까요?
답변. 엄지손가락 관절 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 손목 관절의 과도한 사용으로 인한 손목 터널 증후군, 엄지 쪽 인대의 손상, 엄지 관절의 퇴행성 관절염 등이 있습니다.
또한 반복적인 손 사용, 잘못된 자세, 무거운 물건을 자주 드는 행위 또한 통증을 유발할 수 있습니다.
특히 엄지손가락을 많이 사용하는 직업, 예를 들어 요리사, 미용사, 건설 노동자 등은 엄지 관절 통증을 경험할 가능성이 높습니다.
질문. 엄지 관절 통증, 어떻게 해야 좋아질까요?
답변. 엄지 관절 통증을 완화하기 위해서는 통증의 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다.
가벼운 통증의 경우에는 휴식, 냉찜질, 소염제 등으로 증상을 완화할 수 있습니다.
심한 통증이나 손목 터널 증후군이 의심되는 경우에는 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
물리치료, 주사 치료, 수술 등 다양한 치료 방법이 있습니다.
질문. 엄지손가락 관절 통증 예방은 어떻게 해야 하나요?
답변. 엄지손가락 관절 통증을 예방하기 위해서는 손목 관절의 과도한 사용을 줄이고, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
손목과 손가락을 자주 쉬어주고, 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 도움이 됩니다.
무거운 물건을 들 때는 엄지손가락에 무리가 가지 않도록 다른 손가락과 함께 사용하고, 손목을 구부리거나 꺾는 동작은 되도록 피하는 것이 좋습니다.
작업 환경을 개선하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 키보드나 마우스를 사용할 때 손목이 편안한 자세를 유지하도록 하고, 손목 받침대를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
질문. 엄지 관절 통증, 언제 병원을 가봐야 하나요?
답변. 통증이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
손가락이 부어오르거나 붉어지는 경우, 손가락 감각이 이상하거나 힘이 빠지는 경우, 열이 나는 경우, 통증이 악화되거나 밤에도 통증이 심한 경우에는 즉시 병원을 방문해야 합니다.
손목 터널 증후군은 손목의 감각 저하, 손가락 저림, 손가락 마비 등의 증상을 동반할 수 있으므로 초기에 진단을 받는 것이 중요합니다. 조기에 치료하면 수술 없이 증상을 완화할 수 있습니다.
질문. 엄지 관절 통증, 어떤 운동이 도움이 되나요?
답변. 엄지 관절 통증을 완화하는데 도움이 되는 운동은 손목과 손가락 근육의 유연성을 높이는 운동, 근력을 강화하는 운동 등이 있습니다.
손가락 굽히기 펴기 운동, 손목 돌리기 운동, 엄지 손가락 펴기 운동 등을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.
운동 전후 스트레칭을 충분히 해주는 것이 중요하며, 통증이 심한 경우 무리하게 운동하지 않는 것이 좋습니다. 운동 전후 냉찜질을 해주는 것도 도움이 됩니다.
전문 물리치료사의 도움을 받아 개인에게 맞는 운동을 처방받는 것이 효과적입니다.